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新冠疫情后,如何高效学习?——安排时间篇
作者:未知    文章来源:网络    点击数:312    更新时间:2020-7-1 


       时间是获得好的学习成绩的重要资源,一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用。所以我们要学会管理时间,合理安排自己的时间。
        1.创造一个良好的学习心境
        学习时有良好的心境,是提高学习效率的重要条件。心理学上曾做过这样一个有趣的实验:让水平相同的两班学生解答同样的问题,不论解答的成绩如何,老师对一个班的学生都说:“这么难的题目,你们答得这么好,真难得!”而对另一班的学生则说:“这么简单的题目,你们竟然答得这么差!”过后,再以同样难度的试题考他们,结果受到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成绩,而另一班的成绩还不如前一次。
        可见,良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。学会控制自己的心境,是提高学习效率、取得学习成功的重要条件。因此,在学习之前,我们可用5分钟左右的时间放松一下,想一想自己以前学习上取得成功的高兴事,展望一下美好的未来,这样很快就能进入最佳学习状态。
        2.区分事情的轻重缓急
        美国心理辅导专家乔奇博士发现:构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起精神上的疾病,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力俱疲。面对众多的生活事件,我们可以按照重要、紧急两个纬度来区分,把生活事件归为四类:(1)重要紧急的;(2)重要但不紧急的;(3)不重要但紧急的;(4)不重要也不紧急的。我们先做那些“重要紧急”的事情,也就是说在一段时间里只做一件事。
        3.学会根据心境及大脑状态安排复习内容
        一般来说,人在心境不好或大脑不太兴奋时,学习比较复杂或不感兴趣的内容,往往难以进入状态,学习效率较低。这时候可以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣的内容学起,待心境、大脑状态好转后,再转学较难的、不太感兴趣的内容。而且,先进行简单的项目有利于提高自信心,产生愉悦感和成就感。相反,如果开始时,心境及大脑状态都比较好,则应先复习较难的、不太感兴趣的内容,然后,再复习较容易的、有趣的内容。
        4.注意劳逸结合,善于交替用脑
        经过一段时间的脑力劳动之后,大脑会疲劳,它所引起的最显著后果,是破坏学习的良好心理状态,导致学习效率降低。要防止大脑疲劳,使心理状态维持在最佳水平就要变换工作方式和学习内容。18世纪法国最杰出的思想家卢梭在他的自传中写道:“应当承认,我本不是一个生来适于研究的人,因为我用功时间稍长一点就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上——如果我必读一位作家的著作,刚读几页,我的精神就会涣散,并且立即陷入迷茫状态。即使我坚持下去,也是白费,结果是头昏眼花,什么也看不懂了。但是我连续研究几个不同的问题,即使毫不间断,我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去。这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋。于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研究,这样,即使我整天用功也不觉得疲倦。”因为学习是由大脑的不同部位支配的,变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态,从而解除神经细胞的疲劳,使大脑得到休息。一般来说,学习一门功课的时间以1~2小时左右为宜,换学另一门功课时,中间最好休息5~15分钟,这样可使大脑得到适当的休息,从而提高学习效率。
        5.不要逼迫自己学习
        每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候,当你开始感到厌倦,学习效果很不好,需要逼迫自己看书,而且即便努力仍然很讨厌看书时,你就要适当地休息,做一点儿你喜欢的事情,不要强迫自己。你轻松地对待自己的这种厌倦,不要对自己的厌倦大惊小怪,要接受它。但是,如果你看不进去书的时候,还在装模作样地学,一定会毁灭自己学习的信心。记住,要盯住更长远的目标,不要在乎一时的得失。
         6.大块、小块都要抓
        很多同学对时间和效率有一种不合理的想法,认为只有安静下来时的大块儿时间才是最“出活儿”的时候。他们被动地等待着这样的时间,可这种时间往往很少。晚自习这样大块的时间要把握,同时还要利用零散时间做一些对学习有利的事情,比如在小块时间里背两个英语单词、记一条公式、看一个成语、读一个拼音等等。时间长了,零散的能量就会聚集起来,发挥重大的功用。
        7.减少干扰因素的影响
        有些同学看书学习的时候很容易受到外界的干扰,所以要清除课桌上杂物,包括杂志、报纸、饮料。如果同桌之间容易讲话,那么两人自习课前就约定好不要讲话,还可以制定违反约定的惩罚。

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