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新冠疫情后,如何高效学习?——科学用脑篇
作者:未知    文章来源:网络    点击数:235    更新时间:2020-7-1 


        生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。
        第一个学习高效期:清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、定律、历史事件等。
        第二个学习高效期:上午8点至10点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。
        第三个学习高效期:下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。
        第四个学习高效期:入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘。
        那么,究竟怎样用脑效果最佳?这在很大程度上取决于个人的用脑习惯。有研究者将人分为三种类型:一种是“猫头鹰型”。这种人在白天大脑处于抑制状态,反应迟钝,精力不充沛,思想不容易集中,易受外界干扰。而一到夜间,脑细胞兴奋活跃,精力充沛,思维敏锐。这类人习惯于晚睡晚起,爱开夜车。如鲁迅先生、法国作家福楼拜都喜欢在夜间写作。另一种是“百灵鸟型”。这种人在清晨和白天的精力、思维、效率都优于晚上,他们习惯于早睡早起。如作家姚雪垠、数学家陈景润习惯在凌晨3点投入工作。第三种是“混合型”。这类人全天用脑效率差不多,但相对而言在上午8—10点和下午3—5点左右效率较高。就整个人群来说,混合型人占绝大多数。
        我们应该顺应大脑的这些“脾气”和“秉性”,扬长避短,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段,让大脑更好、更愉快地为我们工作。

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